產後減掉20KG!日本辣媽推介6步簡單按摩操 消除腰部贅肉

女生過了30歲,身體的新陳代謝開始減慢,想維持好身段,就需要努力運動及控制飲食。日本辣媽本島彩帆里就是一個好例子,她產後靠著運動、飲食及按摩,瘦下20公斤,更出了一本減肥心得書,希望激勵其他媽媽/女生突破30歲後及產後的代謝樽頸期。

本島彩帆里亦有個IG分享各種不同的按摩方法,來勾勒出身體線條,吸引了超過27萬粉絲追蹤。

 

不少女生產後難免長了個小肚腩,或者有便秘問題,她認為只要依照燃燒系美壓按摩的步驟,每天花少許的時間跟著以下3步耐心按摩,就能夠擁有苗條的身段。

 

1. 上下按摩腰部(感到疼楚屬正常現象)
2. 除了使用雙手按摩之外,也可以利用按摩棒上下按摩腰部兩側
3. 雙手將腰部兩側的肉向中間推,然後往下推
4. 沿著肋骨及盆骨邊按摩腹部
5. 把雙手握成小貓一樣的拳頭,然後順時針方向按摩腹部
6. 重複將腰部兩側的肉向中間推,然後往下推
 

留意可以用按摩油或摩洛哥油按摩,來減少摩擦和妊娠紋的形成。