消耗雞尾包要慢跑一小時!盤點8款卡路里多過一碗飯的港式麵包

一日之計在於晨,一個好早餐是何其重要!不過,港式麵包空氣仲多過包,飽足感不足,然而卡路里卻高得驚人,進食前真的要三思!在這裡列出香港人最愛的8款港式麵包的卡路里,想食得健康的就要留意了。

1. 腿蛋治
卡路里:240kcal 

白麵包纖維低,而且升糖指數(GI)高,食物比較容易消化而轉化成葡萄糖,因此飽肚感很短暫,未到午飯時間就會肚餓。

 

2. 提子包
卡路里:211kcal 

提子亦有糖分,將卡路里升高。

3. 腸仔包
卡路里:288kcal 

(photo source: @miss_cukiee)

這類麵包普遍多糖、多油,長版的腸仔包卡路里隨時過五百,相當於兩碗飯。

 

4. 菠蘿包
卡路里:280kcal 

5. 叉燒餐包
卡路里:287kcal

(photo source: @leicasimon)

 

6. 雞尾包
卡路里:360kcal 

 

7. 蛋撻
卡路里:217kcal 

製造酥皮​需要用上大量牛油,減肥人士一定要戒吃!

 

8. 吞拿魚包
卡路里:390kcal 

(photo source: @i.eats)
吞拿魚加入了大量蛋黃醬或沙律醬,絕對是高脂陷阱。

 

很多人都喜歡食包做早餐,但其實這類食物的升糖指數高,而且纖維及蛋白質不足,飽足感其實不長久,其實想所以最理想還是進食含有豐富蛋白質、纖維、以及維生素的食物,例如低脂的乳酪、低溫雞胸肉、牛油果或者烚蛋都是不錯的選擇。

 

 

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