每天睡前10分鐘 43歲韓國辣媽推介2招練出誘人美腿

打工仔工作忙碌,尤其是返寫字樓的sis們日坐夜坐,搞到雙腿肥腫難分。無論你是水腫型肥胖或是下身肥胖,不妨參考這位韓國辣媽睡前的伸展操,只需要一片面膜的時間,就可以緊緻下半身,練出誘人美腿!​

你看她的腿!小編好羨慕喔~

 

育有一子的韓國辣媽Belle J雖然已經43歲,但身材完全沒有走樣!為了保持好身段,Belle每天都會運動或做Pilates,而且睡前都會做以下的瘦腿操。

 

1. 抬腿伸展

首先面對牆壁平躺在床上,然後把雙腿抬至45度,同時用枕頭墊高上半身。做這個動作的時候,應該會用到核心肌肉群,腹肌有收縮的感覺才對。用盡力伸直腳尖,維持5秒,然後換成鋤頭腳(腳掌與雙腿成90度),維持5秒。重複動作10次。

 

2. 搖晃雙腿

雙腳繼續向天花板伸直,然後晃動持續20秒,重複5次。這個動作看似簡單,但其實對於促進血液循環以及去水腫有莫大的功效。