我要收陰肌《起床篇》

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女性陰道會受很多原因而影響鬆緊,可能是先天或體型,也有很多女性在生育後,陰道無可避免地擴闊,但不代表就可隨它鬆馳下去。就如收緊手臂脂肪,陰道肌肉也可藉著特定訓練來收緊,快來學習這個一週訓練課程,讓你的陰道重回緊緻狀態。

 

每朝起床 站立式訓練

1.雙腳張開與肩呈水平,雙手放在腹部,頭往上,整個人伸直站立。

2.吸氣時緊縮陰道,並慢慢從肚內部各上拉提5秒,這個動作從提肛開始會較易掌握。

3.想像將整個陰道拉提至腹部中心,維持姿態,閉氣5秒。

4.慢慢呼氣5秒,放鬆陰道,想像把陰道分成5層,每秒往下一層。

5.每朝做15次,初時若不習慣,可分成兩至三組進行。

 

溫馨提示:生理期時不宜訓練。

Text:剝光洙